两个月节食运动减掉19斤！

无敌小胖发表于: 2008-4-28 16:59 来源: 乐虎手机内容分享社区

　　2个月前我124斤，2个月原地跑步减肥节食，每晚1小时跑步，现在105斤，姐妹们可以试试哦

最新回复

风流才子 at 2008-4-28 16:59:07: 　　沙发
我是冠希我拍你 at 2008-4-28 16:59:08: 　　真的假的?
　　lz写详细点啊，怎么原地跑?户外跑步可以吗？效果有什么差别？
　　节食的具体食谱能不能贴一下啊
　　还有你身高？？？
倒霉熊熊 at 2008-4-28 16:59:09: 　　节食到什么程度？？
野蛮王妃 at 2008-4-28 16:59:10: 　　要听节食部分"
海贼 at 2008-4-28 16:59:11: 　　身高160，原体重124，原地跑步减肥去google赵亦然原地跑步减肥法，有个视频，可以去看看，不过那个腰带不要在他那里买，他卖得贵，淘宝买最便宜的才10几块钱
香蕉你个拔蜡 at 2008-4-28 16:59:12: 　　节食部分
　　必备物品：体重秤，每天早上晨起穿相同的衣服称，以此衡量前一天的减肥效果。
　　开始是早饭吃好，中饭照常，晚饭5点半吃蔬菜或者水果，但不能太多，晚上8点以后不要吃任何东西，这样子持续一段时间发现体重不再继续降低时候，这大约是在减肥2周的样子，这时候减低晚饭的量
youyou at 2008-4-28 16:59:13: 　　或者减低中饭的量，如果减低中饭的量晚饭吃得更多，那先控制晚饭的量。
　　持续一段时间之后，如果体重不降，可以继续调低中、晚饭量，但是早饭不能少吃，这是一天的营养来源，不然女性很容易内分泌不调，要适当摄入油脂类食物，所以那些不摄入油脂类食物的减肥法我觉得时间长久了对身体还是不好的，一定要保持身体的营养。但是单纯节食不运动，可能会造成身体代谢方面的异常，比如可能皮肤会比较差，加上运动即使在节食，每天的皮肤还是好好的。
敌敌畏 at 2008-4-28 16:59:14: 　　总之是根据体重秤来调整整个的减肥计划，开始可能减肥比较快，以后会越来越慢，但始终在要坚持，我在减到一百零几天的时候曾经平台过2周的时间，但是坚持下来了，就ok，就可以继续减肥
林志玲 at 2008-4-28 16:59:15: 　　开始我是早饭吃一份热干面或一份小笼蒸包或2根油条再加上煎饺，中午2个鸡蛋，晚上水果或者蔬菜吃一个月，到早餐不变，中饭鸡蛋，晚饭不吃，再到现在的早餐一份面、一个火腿肠、1-2个鸡蛋或者2根油条煎饺等等，就是早上吃得很多，中午水果或者少量随意食品，晚饭不吃，慢慢得来节食，配合运动，效果还可以的。过程开始可能不适应，以后习惯就好了。
忍者神经龟 at 2008-4-28 16:59:16: 　　楼主跑步的时候是听音乐还是看电影什么的？我每次原地跑都觉得太枯燥……坚持不下来:-(
芙蓉姐姐 at 2008-4-28 16:59:17: 　　都可以，我一般听音乐，看电影最好了，可是我们宿舍里面有其他人的时候我觉得放出声音来影响其他人不好，我就去阳台mp3戴着耳机去听音乐，韩国李贞贤的音乐比较劲爆，可以听着跑步
boycott at 2008-4-28 16:59:18: 　　pflz啊。。。偶也想减。。。晚饭不吃，好难呀
火箭vs超音速 at 2008-4-28 16:59:19: 　　其实不是一下子就晚饭不吃，我是一个月才过渡到晚饭不吃的，满满的减掉食物，那样子适应性好一些
曾馨莹 at 2008-4-28 16:59:20: 　　学习，我也腰试试，我120，目标100
爱也好恨也好 at 2008-4-28 16:59:21: 　　ai,边吃粥边看lz减肥贴，=0=
　　bs自己下。。。，八过俺想晚上吃鸡蛋呀吃鸡蛋。。。8知道行八行呀
小小福贵 at 2008-4-28 16:59:22: 　　俺116去掉19是97，哇，想想都觉得惊叹，跟楼主一样原地跑步加呼拉圈，但是晚饭吃，早饭基本不吃，因为没胃口，估计这个月能减掉几斤。
琳琳 at 2008-4-28 16:59:23: 　　很佩服不吃晚饭的人，俺早餐和午餐不吃可以，晚饭不吃简直要了小命！
松岛枫叶 at 2008-4-28 16:59:24: 　　楼主一般几点开始跑呢？跑之前做多久热身？跑后做多久拉伸？
　　汗，我问题真多。。。>_<
蔡依林 at 2008-4-28 16:59:25: 　　这种低热量的饮食，除非坚持一辈子阿，要不然必定反弹
　　但是还是想试试
　　虽然已经反弹了很多次了......
千山万水 at 2008-4-28 16:59:26: 　　jihao

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